07 Oct 2022
无论您是 14 岁还是 41 岁,您无疑会在月经期经历一些疼痛。众所周知,我们的身体会发生一些会影响我们情绪的重大变化。从对食物的渴望、睡眠品质下降、抽筋到头痛和肌肉僵硬,我们就知道“姨妈”来了。
也许您甚至会在您的月经开始之前就体验这种情况,我们称之为经前综合症(PMS)。虽然每个人的经期经历都不同,但幸运的是在这个时代,有一些久经考验的经期技巧可帮助您缓解一些经期带来的不适。
1. 穿舒适的衣服
选择没有束缚感或不紧身的衣服。特别是您的腰部和腹部区域尤为重要。选择可以将您的卫生产品固定在适当位置的内裤。穿些透气的衣服,以防止出汗或过热。
2. 吃健康的食物
月经期间想要吃面包、巧克力和奶酪等碳水化合物是正常的,但过度食用这些可能会让您的情况更糟糕。如果您避免食用加工食品和过多的盐分,您的胃会感激您的。缺铁性贫血在月经过多的女性中也很常见,这会导致脑雾、疲劳和情绪波动。这些月经的症状可以通过保持健康的饮食和保持水分来缓解。如果您想吃甜食,您可以考虑吃黑巧克力。它富含镁,有助于调节血清素水平并改善情绪。